こんにちは
阿武隈川です。
前回のブログにて、
年齢による髪の毛の変化などは
毛根の方にある細胞、
頭皮
が原因であるということがわかりました。
ではまずどのようにご自宅では対策していくのか。
説明していきます。
わっしょい！
①食生活
髪の毛の栄養も食から取られます。
それらの栄養が髪の毛を造る毛根の方の細胞に与えられます。
ではどのような食材が髪の毛に良いと言われているのか。
良い覚え方があります。
「まごは(わ)やさしい」
ま→まめ。たんぱく質、マグネシウム。
ご→ごま。ビタミンE、カルシウム、鉄分。
は(わ)→わかめ。カルシウム、ミネラル
や→やさい。ビタミンA、ビタミンC
さ→さかな。EPA、DHA
し→しいたけ。ビタミンD
い→いも。ビタミンC、ビタミンE
になります。
ぜひ、食生活を見直す参考にしてみてください。
②血流を良くする(生活習慣を整える)
食生活を見直し、良い栄養が摂れました。
それを細胞に届けるのは血液です。
血流を良くすることで、素敵な栄養が細胞に届けられて、活発化し、衰えを遅らせることが出来ます。
では、血流を良くするために出来ることを
③～⑦で説明していきます。
③飲酒や喫煙を控える
飲酒や喫煙は、血流を悪くします。やめろとは言いません。
ぼちぼちにしましょう。
④ストレスを感じないようにする
ストレス社会を生き抜きすぎると、ストレスにより、副交感神経が刺激され、血管が収縮します。
ストレスを感じるなとは言いません。
少しアホになりましょう。
⑤運動をする
運動している筋肉は、血液をしっかりと流してくれます。
だらだらするなとは言いません。
阿武隈川みたいに、この写真のようにスケボーの後に骨折して3週間入院しない程度に少し体を動かしましょう。
⑥就寝時間の均一化や睡眠時間をしっかりととる
説明不要なやつです！
夜更かしするなとは言いません。
阿武隈川と添い寝してみましょう。
⑦お風呂に浸かる
ゆっくりお風呂に浸かれば、血流も良くなるし、リラクゼーション出来ます。
阿武隈川みたいに45℃のお風呂に1時間浸かってのぼせろとは言いません。
少し浸かりましょう。
⑧マッサージする
身体が凝ると血流が悪くなります。
マッサージや整体に行けとは言いません。
ストレッチでもして、血流を良くしましょう。
いかがでしたか？
健康な髪の毛を維持するためには
正しい食生活、正しい生活習慣がベースになります。
ぜひ参考にしてみてください！
次回、対策～美容室編～にいきます。
ちゃお！
阿武隈川 弘
美容室【Mereve/メリーヴ】
天王町/横浜/保土ヶ谷
電話 0455959860
メール abubu1023@gmail.com
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